la cohérence cardiaque ou la méditation du débutant

je ne vous ferai pas un Cours sur la cohérence cardiaque, vous trouverez beaucoup d'informations sur Internet mais je pense que faire cela trois fois par jour ne vous fera pas de mal et vous permettra de vous concentrer plus efficacement sur le trading.

La cohérence cardiaque a pour principe de contrôler ses battements cardiaques afin de mieux contrôler son cerveau. Une respiration calme permet de réguler son rythme cardiaque et son système nerveux autonome

Cela permet de réduire le stress rapidement et de se concentrer

Voici un exercice à faire au minimum avant d'entamer sa journée de trading et à refaire avant l'ouverture des marchés américains

[youtube]https://youtu.be/bM3mWlq4M8E[/youtube]

Et avant tout évènement important dans sa vie. Merci, ça va m'aider maintenant que mon coeur s'emballe facilement au moindre stress.

tu vas voir, cela apaise et calme

Intéressant. Florine nous avait proposé l'application pour téléphone https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rrr.macoherencecardiaque , je pense que c'est le même concept.

Bon pas encore testé perso... j'ai tendance à être long à la détente. #procrastination

Oui, c'est exactement la même chose, la j'ai trouvé une vidéo YouTube mais il doit effectivement exister des applications pour chaque Smartphone

je viens de trouver une application sur l'apple Store, cela fera économiser des datas

Merci pour le lien. Je n'étais pas au courant. Je dois le prouver parce qu'il est vrai qu'il y a des moments où je dois me calmer. Je vais mettre ce sujet en parallèle avec la respiration diaphragmatique, sur laquelle je travaille depuis quelques semaines.

j'ai découvert cela hier j'ai testé, je dois reconnaître que cela a des effets extrêmement rapides.

J'adore ton nouveau avatar, il est parfait !

Merci. Oui, j'ai changé l'avatar en fonction de l'étape en cours. Je me suis souvenu de la référence que tu as faite à l'importance dans le tir à l'arc japonais de l'exécution, de la maîtrise des gestes et du regard que j'ai trouvé cet avatar qui fait référence au kyudo. https://fr.wikipedia.org/wiki/Kyudo

quand je vous lis j ai l impression que je ne suis pas humain , vous parlez de cohérence cardiaque , méditation et même certaine vont voir des psy pour gérer leurs émotions mais je ne comprends pas quand je passe un ordre je suis comme coupé de mes émotions , cela me sucite aucunes émotions .. y a en d autres comme moi ? même quand je regarde un film émouvant ou tout le monde pleure ça me fait rien

Cela me fait plaisir que tu parles de ces sujets, Benoist

J’essaye de progresser

L'étape d'après serait le pranayama, une fois qu'on a goûté a cela on ne peut plus s'en passer.

Qu’est ce ?

Ce sont des exercices de respiration empruntés au yoga, il y a plusieurs type d'exercices, à poumons vides, poumons pleins, de légères apnées, comme je suis un fervent pratiquant de ce sport (nage en apnée en piscine) le pranayama est devenu une pratique quotidienne. Cela t'apporte une relaxation, un bien être. Si tu vis un moment stressant ces exercices soulagent très rapidement et tu redeviens zen. On pourrait considérer cela comme une forme de méditation car tu ne dois penser qu'à ton souffle et à rien d'autre.

Le mieux est de tester via ton club de sport, cherche une section yoga, en général les sessions de yoga commencent par des exercices de respiration, c'est ce qu'on appelle le pranayama (énergie du matin littéralement, car normalement ces exercices se font le matin au lever du soleil).

Merci