Progresser dans la méditation

Un reportage passionnant sur Arte montre les bienfaits de la méditation sur la qualité de vie la santé la régulation de là t’en sion des émotions etc un puissant anti dépressif etc

Les scientifiques s’intéressent de plus en plus aux bénéfices de la méditation.

j'aimerai Savoir combien de temps vous méditer par jour ? Et quelles sont vos techniques ?

En rentrant de Paris en voiture je le suis rendu compte que je ne prenais plus de temps chaque jour pour me poser. Pas normal

Je me suis pas mal intéressé à la méditation.

Il n'y a aucun code, pas UNE seule et unique façon de faire, chacun trouve sa propre méditation par rapport à son train de vie. Tu peux méditer à un feu rouge, tranquillement chez toi dans le calme complet (la meilleure chose pour commencer), au réveil, juste avant de dormir...

Perso je fais ça 5/10 minutes en pleine conscience, dans le calme, juste en prenant de grandes inspirations, je bloque 2 secondes puis grande expiration. Et je répète ça plusieurs fois.
La méditation ce n'est pas faire le vide, c'est écouter son corps, se concentrer sur sa respiration, l'air qui entre et sort de son corps, c'est se garder un moment à 100% pour soi. Quand je le fais, j'ai des centaines d'idées qui me traversent l'esprit, mais c'est normal, c'est mon ressenti du moment...

Je me répète mais tu vas lire des tas de choses sur internet, des tas de techniques, de positions, etc...L'important c'est toi, ton corps, 2 minutes ou 2 heures, assis, debout, couché, en position lotus, peu importe, une fois que tu arrives à recharger tes batteries et te sentir bien, apaisé, t'as réussi !!

PS : c'est comme dormir minimum 7h ou faire une sieste de 15/20 minutes, c'est tellement plus productif que de rester connecté H24...

je ne sais pas méditer
enfin je sais prendre du recul

Chad, tu te poses dans ton canap, tu fermes les yeux, tu respires, tu médites..

Ca est l’état de pleine conscience. Tu peux aussi méditer en mangeant en marchant etc

C’est se concentrer sur le moment ressentir l’air qui rentre qui sort. Ta mastication.

Oui Benoist, problème au début quand t'es pas habitué, tu n'as pas du tout le même ressenti quand tu termines ta méditation.

En pleine conscience t'es beaucoup plus concentré et tu changes d'état, t'as l'impression d'avoir fais quelque chose.
En mangeant/marchant c'est beaucoup plus compliqué de sentir ce changement d'état parce que tu fais deux choses en même temps et la concentration n'est pas la même.

Oui, je pense qu'on peut méditer partout et dans n'importe quelle action.
Je pense aussi que "LA" méditation est quelque chose d'un peu différent.
Perso, je peux y arriver où je veux, quand je veux.
C'est juste une décision personnel. Il faut arriver à se déconnecter, "ne plus être là".
Ton corps est présent, mais plus ton esprit.

ta vie doit être plus proche de ton ''ideal'' aujourd'hui qu'hier quand tu souffrais dans ton job ?


perso je ne comprends pas grand chose à tout ça

la méditation j'entends
trop abstrait comme concept

Chad, tu te poses dans ton canap, tu fermes les yeux, tu respires, tu médites..

oui ok alors je médite beaucoup

je vois le genre
c'est comme mon ex j'arrivais pas à lui masser le crane ça lui faisait trop mal
je pense qu'elle avait accumulé trop de stress dans sa vie
il aurait fallu des mois et des années pour faire sortir son stress et autres

pour enfin qu'elle ressente les effets bénéfiques du massage crânien

le parallèle est un peu tiré par les cheveux mais le crane est un carrefour des nerfs
un peu comme la voute plantaire

Dans un coin retiré et apaisé.

Dans une multitude de couleurs , d'arbres et de fleurs, à l'abri sous des petits arbres, avec des petits oiseaux au loin qui chantent.

Et là la méditation au milieu de ce champ paisible.

Un beau moment de paix.

Faut tu fasses appel à Rogue pour te donner des conseils
Il devient quoi lui d'ailleurs...

Quand tu vois Matthieu Ricard qui a passé plus de 100h sous IRM, et que toutes ces études confirment un changement très prononcé du comportement de ses ondes cérébrales lorsqu'il passe en état de méditation, je ne vois même pas comment il peut toujours y avoir controverse.
Alors certes lui il est niveau super saiyan mais ça se pratique

Moi même j'essaye d'intégrer une routine mais sans trop de réussite pour le moment.

Il y a aussi d'autres façons de reposer le cerveau. Thierry Marx se fait plusieurs séances guidées de méditation par semaine avant le service du midi. Mais ce que je trouve super: consigne de faire silence dans sa cuisine. Même en pleine bourre on entend que les casseroles. Et pour tous ceux qui ont touché à la restauration, ça fait bizarre

Oui cela a un impact sur les thelomeres

l'alimentation le sport le sex et la drogue aussi ont une action sur les télomères
pas forcement dans le bon sens

la musique !
oui ça peut aider à mediter se poser et liberer des endorphines
le mieux étant d'en faire (instrument ou chant )
ou un concert deja tu vis plus la musique
tu ressors detendu normalement (sauf pogo de métal ou hardtek lol)

Swing samavédas ? Un exemple ?

Suite a ce topic de Benoist je j'ai regardé e le replay du reportage et j'ai ensuite débuté la médiation via une application Android , ça à l'air vraiment pas mal j'ai fais plusieurs séances dont quelques unes pour m'endormir c'est très efficace

Pour ma part j'ai pris l'application headspace
Je ne fais pas de pub, j'ai découvert cela lors d'un reportage sur canal il me semble... le gars est un ancien moine boudhiste je crois et maintenant il fait du business... bon je suis d'accord c'est bizarre... n'empêche que ca me fait du bien...
En plus c'est en anglais et je ne sais pas pourquoi mais un monsieur qui parle en anglais a pour moi plus de crédit qu'en français

Bref je fais des séances sur le focus après avoir fait le programme de base, et j'ai l'impression que cela m'aide...

Après, le week end lorsque je fais du VTT, j'arrive toujours à m'isoler dans un coin perdu pour contempler la nature, je ne sais pas si ca fait partie de la méditation mais j'ai pris de grandes décisions de ma vie dans ce genre de situations

A terme, lorsque j'aurais quitté mon job j'adorerais caser mes sorties VTT tous les jours pour avoir ce genre de moments

Moi quand j'ai besoin de me détendre et de méditer, j'essaye l'autohypnose. Dans ce style il y a un livre qui est vraiment bien autour du dév. personnel : Paul Mc Kenna - 7 Jours Pour Changer De Vie. La version que j'ai dispose d'un CD en Français qui donne des suggestions très très positives avec une musique qui détend. Après ce n'est pas magique, vous ne changerez pas de vie en 7 jours mais en tout cas cela me permet de méditer et de se concentrer sur ses objectifs.