Les bénéfices du Jeûne

Pour le jeune de jus.... [...]

Tu en es où zeblob?

Nymphea, je suis ravi!! Je ne veux pas faire trop de 'prosélytisme' parce que je vois que le sujet est sensible, mais après 30j, je suis vraiment content et pas qu'au niveau du poids.
Les 1ers jours, voire la première semaine a été un peu plus dure, mais après 15 jours, le nouveau rythme se met vraiment en place et après un mois, c'est complètement installé.
Alors, oui, j'ai perdu du poids. Environ 1.5 kg au bout de 21 jours (je me repèse demain). Mais je ne me suis absolument pas privé (à part le petit déj) et comme j'étais en vacances, j'ai fait moins attention que d'habitude. Donc pas de perte drastique et miracle. En revanche, comme le dit, Curtis, mon rapport à la nourriture a complétement changé! Plus de fringale du tout, ni d'envie de grignoter, ni de comportement compulsif.

Je me permets de réagir aussi à ton "jeune de jus". Parce que si tu as pris des jus, alors, il ne s'agit plus d'un jeûne, mais plutôt d'une mono-diète. Et là, c'est normal que tu aies eu très faim! en effet, le corps ne se met en mode jeûne que lorsqu'aucune calorie n'est ingérée. et alors, cela peut paraître très surprenant, mais la faim est paradoxalement plus tenable (à priori, parce que je n'ai jamais fait plus de 24h de jeûne)(Curtis l'évoque aussi dans son post). L'organisme est au repos total et puise dans les stocks. Ce qui n'est pas le cas en mono-diète où le corps a constamment faim...

>Amarantine: Oui, c'est normal, si tu fais cela ponctuellement parce que tu ne modifies pas ton rythme circadien. Donc tu vas avoir besoin de compenser. Mais au bout de quelques semaines sans petit dej, cette faim du soir ou du midi va se réguler.

> Darth: Pas de petit-dej = une forme comme jamais. j'ai de l'énergie à revendre.

oui pas de petit dej met la patate sauf à 11h lol

j'ai du faire 2 ou 3 jour de jeune, je confirme =

même sur une journée environ 12 à 24 h sans manger la sensation de faim disparait puis après c'est psychologique plus physique (ventre qui gargouille...) on ressent même un regain d'energie par la suite (passé 1 ou 2 jours pour moi plus pour d'autres)

oui pas de petit dej met la patate sauf à 11h lol

A priori, cela correspond à l'arrêt de production d'insuline qui provoque un léger malaise.
Mais au bout d'une dizaine de jours de jeûne intermittent, ce phénomène disparaît totalement. Physiologiquement, c'est le rythme circadien qui se modifie d'après ce que j'ai compris. Et je l'ai en effet constaté.

c'est psychologique plus physique (ventre qui gargouille...)

Alors le ventre qui gargouille correspond à l'intestin qui se met en mode 'nettoyage'. Comme il n'est plus sollicité (comme c'est le cas lorsqu'on mange tout le temps), il va profiter de cette pause pour évacuer les cochonneries qu'il n'a jamais le temps d'évacuer (je sais, c'est pas très glamour, mais bon).
C'est pour cela que c'est bon pour la santé. Gain d'énergie qui n'est pas utilisé à la digestion, détoxification en profondeur et régulation du transit intestinal.

je voulais dire psychologique mais NON physique (au bout d'un moment le ventre ne gargouille plus)

mouais je ne pense pas que le gargouillement soit signe de nettoyage car il y'en a souvent hors periode de jeune je pense plutot au bruit de la purge de l'estomac / intestin trop distendu par les repas .

passer un certain temps sans manger ces phénomènes disparaissent ça va assez vite chez moi..

le bide se retend

pour le nettoyage effectivement il y'en a mais c'est + celui du colon je pense (qui on l'a vu remonte super haut )
mais c'est pas bruyant je pense

il y'a aussi l'histoire que toutes les cellules du bide se renouvellent en quelques jours c'est pour ça qu'on doit s'habituer au coup de pompe de 11h, entre autres( ou c'est le pancréas qui s'habitue ou un peu des 2)

ce qui est sur c'est qu'au collège je ne dejeunais pas le matin et du coup faim vers 10/11h l'heure ou j'aurais bien fait mon petit-dej (et je le faisais parfois avec une collation)

après tu goinfres le midi et tu suis plus rien en cours à 13h trop calé envie de sieste... ça j'ai toujours pas réussi à y remedier (je ne déjeune toujours pas ou peu à 7h ça me dégoute) le café et la nicotine aident mais bon si le cours est soporiphique à 13h c'est cuit = dodo

Pas de petit-dej = une forme comme jamais. j'ai de l'énergie à revendre.

idem. Mais arrêter le petit-dej dans ce cas est aussi associé à la volonté d'améliorer son alimentation. Alors est-ce l'arrêt du petit-dej ou est-ce la meilleure alimentation qui est la cause de ce mieux-être? En ce qui me concerne, j'ai arrêté les glucides(zéro farines/riz/pomme de terre/sucre) et beaucoup augmenté les légumes dans l'alimentation "de tous les jours" (je n'hésite pas à me faire plaisir un ou deux repas par semaine). Quand on a le pancréas paresseux (insuline mal gérée et donc tendance à la prise de poids), limiter les glucides donne très vite de très bons résultats au niveau du poids, mais aussi au niveau de la sensation d'énergie retrouvée (arrêt des fringales et des coups de barre d'après repas...). A côté de ça, intuitivement, je pense que mettre le système digestif au repos de temps en temps ou régulièrement fait du bien au système digestif, mais ça reste intuitif.

non c'est sur on est pas fait pour manger autant !

le corps a besoin de place pour passer un coup de balai de temps en temps

la digestion mobilise beaucoup d'energie deja donc le corps ne s'occupe pas forcement des dossiers en souffrance non prioritaires (et ça ne concerne pas que le bide, mais tout le corps)

Voilà mes résultats après 52 jours de jeûne intermittent en mode 16/8. (16h sans manger et fenêtre de 8h pour 2 repas: 12h30 et 20h30)
Aucune restriction calorique sur les repas! je mange absolument ce que je veux en quantité en sortant souvant de table le ventre plein. je pourrais encore faire mieux car je m'octroie quasiment tout les soirs quelques carrés de chocolat noir à le fin de mon repas.
A préciser tout de même: suppression totale de l'alcool et repas assez équilibré avec au moins 1 fruit ou légume cru/repas.En revanche, sans les rechercher, je n'ai pas fait l'impasse sur les glaces, gateaux et fromages quand ils se sont présentés...
Au delà du poids, j'ai une forme olympique et je ne subis plus la faim le matin comme au début. Mon rythme circadien s'est modifié. Même si cela n'était pas intenable, cela a quand même bien pris un mois.

88.5kg / 25%MG le 19-07
87.1kg / 23.6%MG le 07-08
85.6kg / 24.3%MG le 18-08
83.9kg / 24.1%MG le 24-08
84.2kg / 21.5%MG le 30-08
82.9kg / 22.5%MG le 07-09

Bref, -5.6 kg en 1 mois et demi et principalement de la masse graisseuse. Donc que du positif pour moi. L'aventure continue.

si je peux témoigner, jour de jeun comme toi identique puisque je te suis

Cela fait une semaine, regain de forme, pas de faim le matin (je n'en avais pas souvent). C'est couplé à une meilleure alimentation plus diversifiée. Mon corps semble sacrémùent apprécier pour le moment

oui après ça ne se produit plus quand on jeune les gargoullement

oui, mais à quoi ils servent les sucs gastriques?
Sauf erreur, ils servent à digérer les aliments?... Après la digestion d'un repas, la "tuyauterie instestinale" n'est jamais vide... il y a des résidus d'aliments des précédentes digestions et en début de jeûne, le corps profite d'avoir 'place nette' sans nouveaux aliments à digérer, pour faire le travail plus à fond (cela n'arrive pas que pendant le jeûne, mais juste quand un temps assez conséquent se passe entre 2 repas). c'est pour cela que les sucs gastriques continuent à être produits et que le peristaltisme intestinal (contraction musculaire) continue. Ils passent dans des passages plus exigus, moins encombrés d'aliments et provoquent des gargouillements. (qui n'ont en effet rien à voir avec la faim). C'est cela que j'appelle le mode 'nettoyage', mais après on peut l'appeler autrement... mode 'digestion plus approfondie'?

j'ai l'impression qu'il y'a les gargouillements de digestion (comme ceux que j'ai eu en cours cet après-midi lol) , ceux de quand "un truc se vide et fait un appel d'air" et en meme temps t'as faim

j'ai justement l'impression que je ne gargouille plus si je ne mange plus

en revanche ce que tu dis est vrai pour le nettoyage de fond je pense

tiens je suis tombé sur ça à l'instant

http://www.sciencesetavenir.fr/sante/cerveau-et-psy/20160909.OBS7776/microbiote-et-cerveau-les-8-conseils-du-dr-emeran-mayer.html

Le gastro-entérologue américain, spécialiste de renommée mondiale de l'axe cerveau-intestin, fait le point sur les bonnes habitudes à adopter pour cultiver un microbiote en pleine santé.

Stopper le grignotage entre les repas constitue une forme de jeûne régulier salutaire. Jeûner permet de débarrasser le système nerveux intestinal des métabolites indésirables. Le nerf vague, notamment, retrouve sa sensibilité aux signaux de satiété.

Merci pour l'article Chad. En effet, je pense que l'on va commencer à avoir des études en faveur du jeûne dans les années qui viennent (il y en a déjà), mais bon... pour l'instant personne n'est là pour les financer. Cela ne rapporte rien à personne. Ni aux vendeurs de régimes, ni aux diététiciens, ni aux nutritionnistes, ni aux laboratoires, ni à l'industrie agro-alimentaire... et je vois mal les 5/6 personnes qui organisent des stages de jeûne en France ou autres pays, financer ce type d'études.
Pourtant, elle permettrait - entre autre - de contrer l'explosion de diabète que l'on est en train de connaître dans les pays occidentaux...

Cela fait 2 mois maintenant pour moi et j'ai perdu progressivement , mais sûrement plus de 6 kilos et alors que j'avais un diabète un peu borderline à 105-110 le matin, il a complètement disparu. je suis maintenant à 90 au réveil. Les envies de grignotage ont complètement disparues, c'est très surprenant Je n'ai jamais faim, même plus le matin. Je n'ai plus envie de petit déj...

cool tu veux dire 0,9 g par litre? c'est la norme (entre 75 et 85 en gros )

il y'a plein d'études soviétiques sur le jeune (et les bienfaits notamment le soin de maladies dites incurables) mais non traduites et peu diffusées

tout comme les phages (et la lutte contre les bactéries résistantes) , ils sont forts ses soviets '

sans parler de jeuner ma mère(69 ans) atteint de diabète acquis a réussi à le controler via l'alimentation notamment par une réduction des calories et l'arret de tout sucre rapide

C'est pas faux x1... je reconnais que les 1eres semaines n'ont pas été évidentes tous les jours pour moi. Il parait que pour certains, c'est très facile... ce n'a pas été mon cas, même si ce n'était pas insurmontable... A mon avis, en faisait un jour sur 2 au début, cela peut faciliter...

non... zéro calorie... si je prends un café, ce qui est rare, c'est sans lait, sans sucre... cela ne casse pas le jeûne. en général, je prends une infusion menthe et thym. Depuis quelques semaines, j'ai completement intégré ce rythme. je n'y pense même plus.

D'ailleurs, si on casse le jeûne avec quelques calories (du lait ou un sucre), là la faim s'enclenche et cela devient dur: pour le coup, on s'affame et se fatigue. il est super important de ne rien prendre en effet...

moi se soir je ne vais pas manger je crois (pas faim) donc depuis ce midi rien avaler sauf 3 cafés bien sucrés .

bon c'est pas sur il se peut que je me fasse un oeuf et des epinards avant de dormir ...

etre à l'ecoute de son corps !

Aller c'est partie pour tester le jeûne
Une nouvelle expérience, que d'émotion sur Andlil
C'est que du bonheur
Dernier repas 20h00
Le prochain demain à 13h

Bon mon prof de biochimie vient de le dire
Sans autre apport les reserves de glycogene permettent de tenir 24h et les lipides jusqu a 2 mois

Wow c'est énorme
Merci pour les infos

Bon cours de bio