File Musculation et Bonne santé !

moi je sais. ..
Je lis maladie chronique, moi je sais. ..
Tu le sais aussi Chad, tu vas y passer :musique:
Je devrais recevoir ma commande demain ou ptete lundi ; bock, psyllium, 3assiettes.
Bon mais il pleut là, c'est pas cool si cela continue. J'ai une nappe de mousse pour oreiller elle est épaisse

oh l'autre pas d'eau mais un smartphone ! tricheur

Bonjour à tous. Avez-vous essayé de consulter un ostéopathe ?

j'en ais vu un une fois il m'a dit que mon épaule gauche était faible, je me suis luxé deux fois la droite, pourquoi ?

parcecequeeeee

Quoi ? Que vois-je ??

la File muscu désertée depuis plus de deux semaines ??!

Mais je suis là

Spoiler:

(au passage chad, tu as pris ton envol tant mieux j'espère que ça va! Comme on dit pas de nouvelles bonnes nouvelles )

Bon je commence à avancer un peu, entraînement régulier mais ça reste tout de même que le début..

Je prends du temps pour me renseigner sur l'alimentation, j'ai commencé à compter mes calories, et à évaluer le taux de lipides/glucides/protéines absorbés chaque jour

Le sommeil, aussi important que l'alimentation.

Bon, aux musculateurs, passez dire bonjour

La muscu est très importante également dans un régime sachez-le.

Quand vous faites du cardio, une fois la séance finie le corps ne brûle plus de calories, en revanche, pour la muscu c'est différent. Le corps pour refaire les tissus musculaires qui ont travaillé lors de l'entrainement, brûle des calories pendant encore des dizaines d'heures.

Yes Toutep !

Bon conseil !

C'est pour ça aussi que c'est bien de sentir que les muscles bossent, de mettre aussi un peu de poids qui est un peu dur pour que l'effort est un peu d'intensité durant la séance

Modérément bien sûr , toujours !

Je fais 3 séances de muscu sur 4 jours, le 4ème étant réservé au cardio (et c'est dur... )

j'ai remarqué que je répartissais mal mes apports nutritifs sur la journée en notant tout (Pas assez de protéines le matin, maintenant 4 apports de 50g dans la journée, pas assez de lipides en cours de journée, trop de glucides, beaucoup trop de calories consommés pour perdre la graisse -> stagnation du poids !! Donc j'ai un organisme qui consomme beaucoup de calories, mais j'en consomme énormément , entre 3000 et 4000 par jour !! et pourtant je ne grossis pas)

c'est pas énorme 3000 à 4000 kcal pour un homme actif
certains font beaucoup plus aisément dans leur canapé

Il faut diversifier ses sources de protéines et gérer les quantités, pas et trop et pas trop peu.

Ce weekend j'ai fait un petit plein, le prochain coup je prendrai plus de poisson blanc, à 4€ le kilo ça fera des économies, en attendant je vous partage ma réserve

Végétarien s'abstenir

Un peu de dinde et un poulet (la couleur de celui de droite c'est dû au congél ou au frigo normal)

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Un peu de jambon et de bacon (avec juste un petit sachet de poisson blanc)

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Et deux boites de thon (pour gouter)

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Bon pour le thon je partais pour deux , mais c'est moi, TI, j'en ai pris un peu plus bien entendu

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Attention à l'abus de viandes tout de même

Oui je mange entre 200 et 250g de protéines maximummum par jour, c'est sous contrôle rigoureux.

tu vas consommer tout ça avant la date de péremption ? c'est fou comment ça me dégoute toute cette viande c'est physique lol

Carnivore , pas de place à la morale, simple mortel je suis.

Oui j'ai le congèle, j'ai deux frigos, pas de soucis pour ça chad.

2 frigos lol
moi j'ai un tout petit la et il est toujours vide mdr
pendant 2 ans je l'avais carrément débrancher je mangeais chez ma copine ou à l'extérieur
enfin c'est pas économique je dépensais souvent 400 ou 500 par mois en mcdo chinois kebab

non mais moi je m'en fiche des conditions de vie des animaux enfin c'est pas ça qui m'a fait arrêter la viande
ça me dégoute c'est tout
j'ai l'impression qu'on est pas fait pour ça enfin qu'on devrait en manger grand max une fois par semaine

enfin bref hs

T'aurais pu le remplir des tas de fois avec de la bonne nourriture chad vu les dépenses pour de la m..de !!!!

Ben nos vieux ancêtres je pense qui mourraient de faim ont vu les prédateurs manger les autres animaux, et ont fait pareil, du coup on est ainsi fait, y'a des protéines dedans c'est ce que je retiens, après y'a la whey, tiré du lait, faudra que j'en achète ça diversifira encore davantage, toute façon je m'attends à mourir j'ai plus d'attaches, je vis je tergiverse plus

oui non mais c'est très personnel mon dégout de la viande pas de soucis
bon appétit lol

T'aurai pu faire un effort quand même

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