Devant nos station de trading toute la journée en position assise avec les coudes sur le bureau, on va tous finir bossu si on ne fait pas attention!
Ci-dessous quelques "exercices" (c'est de l'auto-massage en fait) a faire pendant quelques minutes par jour regulierement.
C'est une liste non exhaustive mais c'est pour moi les principaux groupes musculaires a "attaquer" lorsqu'on est assis toute la journée, avec en plus des périodes de stress par la-dessus. Si les autres techniques vous intéressent, vous pouvez achetter le bouquin "The Power of Posture" De Naudi Aguilar
Je dis attaquer parce que les techniques de "Myofascial Release" sont en general assez douloureuse (surtout au début) mais bon, si vous arrivez a respirer et a vous relacher pendant les exercices, vous devriez vous sentir beaucoup mieux apres, beaucoup plus "léger" et peut-etre meme un peu redressé!
Les voici:
Donc quelques minutes par groupes musculaire de chaques cotés, essayez de vous relacher au maximum, en prenant de lonques inspirations / expirations, pendant les exercices.
Essayez tous les jours pendant une semaine (ca devrait vous prendre 15 min par jours) et dites moi comment vous vous sentez apres.